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vita_vely on Instagram: "유산소+근력운동 케틀벨 💪🦵 🔻통증이 생기면 멈춰주세요. 🔻정적인 운동이 익숙해진 후 반동 이용 동작 시도. ✅등과 허리를 항상 곧게 펴고 어깨와 가슴 펴는 자세 유지 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하며, 발과 무릎이 같은 방향을 향하게 합니다. ✅여자는 4~6kg 남자는 12~24kg로 시작 부상방지 위해 무게는 점차적으로 늘려갑니다. ✅케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 숨을 들이쉽니다. ✅천천히 정확한 동작 수행 필수 ✅충분한 준비운동과 스트레칭 필수 ✅균형 유지 (한쪽만 반복 운동 주의) 1⃣ 케틀벨 스윙 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 케틀벨을 두 발 사이에 놓습니다. 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 케틀벨 손잡이를 양손으로 잡습니다. 골반을 앞으로 밀면서 케틀벨을 다리 사이로 스윙하며 가슴 높이까지 들어 올립니다. 이때 등과 허리를 곧게 펴고, 팔은 거의 움직이지 않고, 엉덩이와 다리의 힘으로 케틀벨 ▶0:24・
vita_vely on Instagram: "유산소+근력운동 케틀벨 💪🦵 🔻통증이 생기면 멈춰주세요. 🔻정적인 운동이 익숙해진 후 반동 이용 동작 시도. ✅등과 허리를 항상 곧게 펴고 어깨와 가슴 펴는 자세 유지 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하며, 발과 무릎이 같은 방향을 향하게 합니다. ✅여자는 4~6kg 남자는 12~24kg로 시작 부상방지 위해 무게는 점차적으로 늘려갑니다. ✅케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 숨을 들이쉽니다. ✅천천히 정확한 동작 수행 필수 ✅충분한 준비운동과 스트레칭 필수 ✅균형 유지 (한쪽만 반복 운동 주의) 1⃣ 케틀벨 스윙 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 케틀벨을 두 발 사이에 놓습니다. 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 케틀벨 손잡이를 양손으로 잡습니다. 골반을 앞으로 밀면서 케틀벨을 다리 사이로 스윙하며 가슴 높이까지 들어 올립니다. 이때 등과 허리를 곧게 펴고, 팔은 거의 움직이지 않고, 엉덩이와 다리의 힘으로 케틀벨 ▶0:12・
주라주라주라~뒤좀 돌아봐주라🤣밥먹는데 옆에서 다리벌리고 자고있는 너...징짜 .. 매너좀여!!입양문의는>>>>*byeollae_stardangdang*앞만보고가는 *개린이🐶 *아직아가인데😅*힘이넘친다개*밥좀묵자👊👊 *다리매너좀요 *ㅋㅋㅋㅋ *임보아이 *입양홍보*입양문의는언제든환영합니다👈 *가족을기다려요🐕👪*별에서온댕댕 ▶0:37・
주라주라주라~뒤좀 돌아봐주라🤣밥먹는데 옆에서 다리벌리고 자고있는 너...징짜 .. 매너좀여!!입양문의는>>>>*byeollae_stardangdang*앞만보고가는 *개린이🐶 *아직아가인데😅*힘이넘친다개*밥좀묵자👊👊 *다리매너좀요 *ㅋㅋㅋㅋ *임보아이 *입양홍보*입양문의는언제든환영합니다👈 *가족을기다려요🐕👪*별에서온댕댕 ▶0:57・
허리 통증 잡는 스트레칭&강화운동 꿀팁 공개!🙌1. 햄스트링 스트레칭 무릎을 양손 깍지를 끼고 다리룽 몸쪽으로 당겨줍니다2. 골반 회전 스트레칭양팔을 벌리고 양 무릎을 모아서 한쪽으로 눕혀줍니다3. 슈퍼맨 자세양팔을 만세한 상태에서 두 다리는 무릎을 펴고 양손과 함께 위로 들어 올려줍니다4. 엎드려 다리 올리기한쪽 다리를 펴고 뒤로 들어올려 줍니다통증없이 모두가 운동하는 그날까지 힙트니스와 함께해요💕*운동소통 *운동영상 *신중동헬스장 *신중동헬스 *신중동pt ▶0:39・
허리 통증 잡는 스트레칭&강화운동 꿀팁 공개!🙌1. 햄스트링 스트레칭 무릎을 양손 깍지를 끼고 다리룽 몸쪽으로 당겨줍니다2. 골반 회전 스트레칭양팔을 벌리고 양 무릎을 모아서 한쪽으로 눕혀줍니다3. 슈퍼맨 자세양팔을 만세한 상태에서 두 다리는 무릎을 펴고 양손과 함께 위로 들어 올려줍니다4. 엎드려 다리 올리기한쪽 다리를 펴고 뒤로 들어올려 줍니다통증없이 모두가 운동하는 그날까지 힙트니스와 함께해요💕*운동소통 *운동영상 *신중동헬스장 *신중동헬스 *신중동pt ▶2:16・
신중동 헬스장 힙트니스 on Instagram: "새로운 기구들이 입고 되는 중입니다!🏋🏻 8월 16일! 리뉴얼 오픈날 🎉 인친님들은 팔로우 인증 후에 운동 게시물 올려주시면 하루 이용 입장 무료! 다들 많은 관심 부탁드립니다 🙏🏻🖤" ▶2:07・
신중동 헬스장 힙트니스 on Instagram: "새로운 기구들이 입고 되는 중입니다!🏋🏻 8월 16일! 리뉴얼 오픈날 🎉 인친님들은 팔로우 인증 후에 운동 게시물 올려주시면 하루 이용 입장 무료! 다들 많은 관심 부탁드립니다 🙏🏻🖤" ▶1:39・
36주차 임산부 운동 알아보세요 | *임산부필라테스*엄마의기록임신 35 ~ 36주차 가볍게 산책하기전에 집에서 할 수 있는 스트레칭 알아보세요 이 스트레칭들은 몸을 부드럽게 풀어주고, 산책을 보다 편안하게 할수 있습니다 1️⃣목 스트레칭 의자에 앉아 등과 목을 곧게 세우고 천천히 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 가까워지게 합니다. 왼손으로 살짝 눌러 더 깊은 스트레칭을 느낄 수 있게 합니다 .2️⃣어깨 돌리기똑바로 선 자세에서 양쪽 어깨를 천천히 위로 올린 후 뒤로 크게 돌립니다. 10번 정도 반복후 반대 방향으로도 10번 반복합니다. 어깨와 등 상부의 근육을 이완시킵니다.3️⃣팔 올리기 양발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 서서, 양팔을 머리 위로 올려 손가락을 깍지 끼고 천천히 위로 쭉 뻗습니다. 이 상태에서 좌우로 천천히 몸을 기울여 줍니다.몸의 측면과 척추를 늘려줍니다.4️⃣옆구리 스트레칭똑바로 서서나 앉아서 다가능해요 오른손을 허리에 두고 왼손을 머리 위로 ▶2:00・
36주차 임산부 운동 알아보세요 | *임산부필라테스*엄마의기록임신 35 ~ 36주차 가볍게 산책하기전에 집에서 할 수 있는 스트레칭 알아보세요 이 스트레칭들은 몸을 부드럽게 풀어주고, 산책을 보다 편안하게 할수 있습니다 1️⃣목 스트레칭 의자에 앉아 등과 목을 곧게 세우고 천천히 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 가까워지게 합니다. 왼손으로 살짝 눌러 더 깊은 스트레칭을 느낄 수 있게 합니다 .2️⃣어깨 돌리기똑바로 선 자세에서 양쪽 어깨를 천천히 위로 올린 후 뒤로 크게 돌립니다. 10번 정도 반복후 반대 방향으로도 10번 반복합니다. 어깨와 등 상부의 근육을 이완시킵니다.3️⃣팔 올리기 양발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 서서, 양팔을 머리 위로 올려 손가락을 깍지 끼고 천천히 위로 쭉 뻗습니다. 이 상태에서 좌우로 천천히 몸을 기울여 줍니다.몸의 측면과 척추를 늘려줍니다.4️⃣옆구리 스트레칭똑바로 서서나 앉아서 다가능해요 오른손을 허리에 두고 왼손을 머리 위로 ▶10:30・
엎드려뻗쳐 다리 벌리고 오므리기 - 100일간 1일 1운동 챌린지 (52일차) ▶0:26・
엎드려뻗쳐 다리 벌리고 오므리기 - 100일간 1일 1운동 챌린지 (52일차) ▶1:37・
미녀 운동선수 다리벌리고 스트레칭 AI 4K Sexy Art Beauty Athletes Stretching with Your Legs Spread ▶2:07・
미녀 운동선수 다리벌리고 스트레칭 AI 4K Sexy Art Beauty Athletes Stretching with Your Legs Spread ▶2:07・
다리찢기 연습 팁4가지 ▶1:45・
[4K AI art 룩북]금발머리 그녀의 다리 벌리기?.金髪の彼女の足を伸ばす？ ▶2:21・
[4K AI art 룩북]금발머리 그녀의 다리 벌리기?.金髪の彼女の足を伸ばす？ ▶0:08・
한밤중 도로 한 가운데 다리 벌리고 누워있던 여성…'충격' / JTBC 사건반장 ▶2:03・
한밤중 도로 한 가운데 다리 벌리고 누워있던 여성…'충격' / JTBC 사건반장 ▶0:08・
[자막뉴스] 공항에서 다리 벌리고 뒤뚱...수상한 행동의 충격적 비밀 / KBS 2023.12.14. ▶0:16・
[자막뉴스] 공항에서 다리 벌리고 뒤뚱...수상한 행동의 충격적 비밀 / KBS 2023.12.14. ▶0:53・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 *240321 ▶4:15・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 *240321 ▶8:10・
이렇게 쉬운데 왜 아무도 안알려준거죠? (골반교정, 다리찢기 100%성공하는 기적의운동법) ▶6:48・
이렇게 쉬운데 왜 아무도 안알려준거죠? (골반교정, 다리찢기 100%성공하는 기적의운동법) ▶5:31・
내리막 탈출 성공(다리 벌리고 볼은 우측발 보다 뒤로) | 윤태인 ▶5:15・
AI 비키니 란제리 Y존 마이크로비키니 모델 비키니룩북 비키니룩북4K bikini lingerie AI 다리벌리고 낮음 ▶0:14・
AI 비키니 란제리 Y존 마이크로비키니 모델 비키니룩북 비키니룩북4K bikini lingerie AI 다리벌리고 낮음 ▶2:55・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 111 ▶5:03・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 111 ▶4:15・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 높음 ▶13:20・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 높음 ▶2:00・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 ▶0:07・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 ▶0:17・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 ▶5:26・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 ▶11:48・
알피티짐 on Instagram: ". 다리벌리고 줍줍 . SDL 333.5Kg 2 x 1" ▶0:30・
알피티짐 on Instagram: ". 다리벌리고 줍줍 . SDL 333.5Kg 2 x 1" ▶8:31・
다리 벌리고 사람처럼 담장에 앉은 개;;; 최소 인생 2회차.. ▶0:09・
김주원 (삐약스핏) on Instagram: "다리벌리고 5분만 채워봐 미친다🔥1분x5 이렇게 해야지 한번에 못혀! 아 배랑 허벅지 안쪽이랑 아주 대박이여 역시 벌리는건 진리여🤪🫣🤭 *돌탁의무한한가능성을보라 *주원홈트*삐약스핏*돌탁댄스*Doltakdance*다이어트운동*소통*reels*fitnessmotivation*homefitness*beforeafter*beforeafterdiet*fitness*fitnesslife*workout*미혼" ▶4:52・
김주원 (삐약스핏) on Instagram: "다리벌리고 5분만 채워봐 미친다🔥1분x5 이렇게 해야지 한번에 못혀! 아 배랑 허벅지 안쪽이랑 아주 대박이여 역시 벌리는건 진리여🤪🫣🤭 *돌탁의무한한가능성을보라 *주원홈트*삐약스핏*돌탁댄스*Doltakdance*다이어트운동*소통*reels*fitnessmotivation*homefitness*beforeafter*beforeafterdiet*fitness*fitnesslife*workout*미혼" ▶0:34・
🐶강아지가 행복하면 하는행동 5가지‼️우리강아지는 어떤지 한번 살펴봐볼까요🐩1️⃣ 배를 드러내기강아지가 배를드러내고 자거나 주인에게 배를보인다면이는 아무걱정과 근심이 없다는 행복한 표현입니다배는 강아지의 취약한 부분이지만 보호자에게 신뢰와 안정감을느끼기 때문에 배를 드러내는 것입니다. 이는 강아지가보호자와의 관계에서 확실한 안정감을 느끼고 있다는 뜻입니다2️⃣ 식욕왕성무엇이든 잘먹는 강아지는 행복하다는 증거입니다강아지는 아프거나 스트레스를 받으면 식사를 거부하기 때문에식욕이 왕성한 강아지는 건강하고 행복한 상태입니다운동과 함께 건강하고 맛있는 음식을 줘서 강아지의 행복을유지시켜 주세요3️⃣비비기강아지가 좋아하는 물건이나 소파모서리, 빨래이불 등에 몸을 뒹굴고 비빈다면, 온몸으로 자신의 행복을 표현하는 것입니다자신의 냄새를 최대한 많이 묻힘으로써 그 행복을 멀리 퍼트리려는 행동이라고 해요4️⃣미소강아지가 입가를 살짝 벌리고 혀를 내밀며웃는듯한 표정을 짓는다면 이는 강아지가 행복해서 ▶0:09・
🐶강아지가 행복하면 하는행동 5가지‼️우리강아지는 어떤지 한번 살펴봐볼까요🐩1️⃣ 배를 드러내기강아지가 배를드러내고 자거나 주인에게 배를보인다면이는 아무걱정과 근심이 없다는 행복한 표현입니다배는 강아지의 취약한 부분이지만 보호자에게 신뢰와 안정감을느끼기 때문에 배를 드러내는 것입니다. 이는 강아지가보호자와의 관계에서 확실한 안정감을 느끼고 있다는 뜻입니다2️⃣ 식욕왕성무엇이든 잘먹는 강아지는 행복하다는 증거입니다강아지는 아프거나 스트레스를 받으면 식사를 거부하기 때문에식욕이 왕성한 강아지는 건강하고 행복한 상태입니다운동과 함께 건강하고 맛있는 음식을 줘서 강아지의 행복을유지시켜 주세요3️⃣비비기강아지가 좋아하는 물건이나 소파모서리, 빨래이불 등에 몸을 뒹굴고 비빈다면, 온몸으로 자신의 행복을 표현하는 것입니다자신의 냄새를 최대한 많이 묻힘으로써 그 행복을 멀리 퍼트리려는 행동이라고 해요4️⃣미소강아지가 입가를 살짝 벌리고 혀를 내밀며웃는듯한 표정을 짓는다면 이는 강아지가 행복해서 ▶1:19・
4. 스플리트 점프 - 다리 벌리고 뛰기 *탄력성 *운동정보 *운동프로그램 ▶3:15・
4. 스플리트 점프 - 다리 벌리고 뛰기 *탄력성 *운동정보 *운동프로그램 ▶0:09・
여자들은 모르는 남자들의 허세 [이십세들] ▶0:12・
산책하다 말고 어부바 해달라는 고양이 ▶7:21・
유희열 “여성 관객들 다리 벌리고 봐라” 논란_채널A_뉴스TOP10 ▶17:56・
고관절 질환에 좋은 쉽게 따라하는 운동법 ▶0:36・
벌레로 태어나 처음 들어온 곳에 고양이 11마리가 있다 ▶7:21・
아니 다리 벌리고 있엇는데 여기로 와서 내 발을 사냥함..하..큐큨 그랫도 기여우니깡..*추천 *로키_꼬순이 ▶0:22・
아니 다리 벌리고 있엇는데 여기로 와서 내 발을 사냥함..하..큐큨 그랫도 기여우니깡..*추천 *로키_꼬순이 ▶6:32・
[선공개] 드러워 *이센스 *LEEKEE ▶5:37・
아이유웨이브 ▶11:34・
여자들은 모르는 남자들의 허세 ▶0:10・
다리찢기 레벨 원 1단계 초보 도전 I 다리 스트레칭 I 다리 유연성 I 쨍하고몸뜰날 ▶1:12・
다리찢기 레벨 원 1단계 초보 도전 I 다리 스트레칭 I 다리 유연성 I 쨍하고몸뜰날 ▶2:07・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 ▶2:40・
*AI *비키니 *란제리 *Y존 *마이크로비키니 *모델 *비키니룩북 *비키니룩북4K *bikini *lingerie *AI다리벌리고 *비키니브이로그 ▶1:05・
🐶니가 상팔자💦💤*입 벌리고 자네 *침 닦아라🤣*다리 벌리고 자네💤 *쩍벌남🤣*난 항상 상남자를 꿈꾼다*가끔 리듬도 타고🤣*니가 상팔자👍*침 떨어진다🎶*꿀 떨어진다🎶*뚝뚝뚝🎶*잘한다 잘한다🎶*아이 예뻐🎶*우쭈쭈쭈🎶 ▶8:22・
🐶니가 상팔자💦💤*입 벌리고 자네 *침 닦아라🤣*다리 벌리고 자네💤 *쩍벌남🤣*난 항상 상남자를 꿈꾼다*가끔 리듬도 타고🤣*니가 상팔자👍*침 떨어진다🎶*꿀 떨어진다🎶*뚝뚝뚝🎶*잘한다 잘한다🎶*아이 예뻐🎶*우쭈쭈쭈🎶 ▶0:08・
[초보홈트 16탄🔥] 3 in ONE 부유방- 브라살 - 옆구리 한방에 딱!! 간단하게 할수 있어서 누구나 할수 있는 운동 동작 🙌🏻🔥*쉬운운동 *초보운동 ▶1:57・
[초보홈트 16탄🔥] 3 in ONE 부유방- 브라살 - 옆구리 한방에 딱!! 간단하게 할수 있어서 누구나 할수 있는 운동 동작 🙌🏻🔥*쉬운운동 *초보운동 ▶1:00・
사람처럼 다리 벌리고 웃긴 자세로 자는 고양이 ㅋㅋㅋ ▶0:59・
[탁구레슨] 드라이브 + 스매싱 잘 안돼는 이유는? *28 - 풋워크,임팩트 타이밍등 디테일 ▶2:02・
[탁구레슨] 드라이브 + 스매싱 잘 안돼는 이유는? *28 - 풋워크,임팩트 타이밍등 디테일 ▶0:06・
엉덩이 키우려면 스쿼트 대신 ‘이 운동’ 해보세요 *오운완 *운동하는여자 *운동 ▶3:35・
엉덩이 키우려면 스쿼트 대신 ‘이 운동’ 해보세요 *오운완 *운동하는여자 *운동 ▶10:10・
목욕도 안 했는데 장난치다 다 젖어버린 고양이 ㅋㅋㅋㅋ ▶2:32・
쉿🤫 효과 너무 좋아서 띠유님들한테만 알려드리고 싶은 동작❤️🔥 허벅지 안쪽 태울거니까 의자 가지고 오세요💖 ▫️의자에 다리 벌리고 앉아 ▫️발꿈치 세우고 ▫️허벅지 안쪽 조이는 힘 엉덩이 빠워✊🏻 한 번에 30번씩 반복 합니다🔥 3세트 해주시고 모자라면 열 번 더😉 100개 채우기 허벅지 안쪽이 아주 얼얼하게 매우실거에요😘 ✅운동 실컷 하고 아무거나 먹으면 안되요 ✌🏻운동 효과 두배 올려주는 고단백으로 영양 보충 🖤뉴즈 리얼 블랙빈 단백질 쉐이크 🔗프로필링크 @body_theory 클릭 *허벅지안쪽살빼기 *홈트영상 *단백질쉐이크 | Youn Sohee ▶0:12・
쉿🤫 효과 너무 좋아서 띠유님들한테만 알려드리고 싶은 동작❤️🔥 허벅지 안쪽 태울거니까 의자 가지고 오세요💖 ▫️의자에 다리 벌리고 앉아 ▫️발꿈치 세우고 ▫️허벅지 안쪽 조이는 힘 엉덩이 빠워✊🏻 한 번에 30번씩 반복 합니다🔥 3세트 해주시고 모자라면 열 번 더😉 100개 채우기 허벅지 안쪽이 아주 얼얼하게 매우실거에요😘 ✅운동 실컷 하고 아무거나 먹으면 안되요 ✌🏻운동 효과 두배 올려주는 고단백으로 영양 보충 🖤뉴즈 리얼 블랙빈 단백질 쉐이크 🔗프로필링크 @body_theory 클릭 *허벅지안쪽살빼기 *홈트영상 *단백질쉐이크 | Youn Sohee ▶0:16・
‘쩍벌, 졸음’ 공방…대선 검증대 위에? ▶2:38・
* 다리가 길어보이는 애플힙 운동 살은 엉밑에 붙고 근육은 위에 붙으니 애플힙을 만들면 다리가 길어보이고 하체 핏이 좋아집니다. 애플힙은 다리벌리고, 엉덩이 쪼이고, 골반을 펴는 세가지가 필요한데요. 첫번째 운동은 힙 어브덕션 입니다. 양손으로 저항을 주면서, 다리를 벌려주시면 되고 두번째 운동은 슈퍼맨입니다. 엉덩이에 집중하기 위해 상체는 고정하고 하체만 들어줍니다. 세번째 운동은 불가리안스쿼트 입니다. 자신의 다리만큼 거리에서 뒷꿈치로 바닥을 밀어내는 느낌으로 스쿼트를 하시면 됩니다. eg-Lengthening Apple Hip Exercise Fat tends to accumulate under the buttocks, while muscles develop above. Creating an apple hip will make your legs appear longer and improve the fit of your lower body. To achieve apple hips ▶2:36・
* 다리가 길어보이는 애플힙 운동 살은 엉밑에 붙고 근육은 위에 붙으니 애플힙을 만들면 다리가 길어보이고 하체 핏이 좋아집니다. 애플힙은 다리벌리고, 엉덩이 쪼이고, 골반을 펴는 세가지가 필요한데요. 첫번째 운동은 힙 어브덕션 입니다. 양손으로 저항을 주면서, 다리를 벌려주시면 되고 두번째 운동은 슈퍼맨입니다. 엉덩이에 집중하기 위해 상체는 고정하고 하체만 들어줍니다. 세번째 운동은 불가리안스쿼트 입니다. 자신의 다리만큼 거리에서 뒷꿈치로 바닥을 밀어내는 느낌으로 스쿼트를 하시면 됩니다. eg-Lengthening Apple Hip Exercise Fat tends to accumulate under the buttocks, while muscles develop above. Creating an apple hip will make your legs appear longer and improve the fit of your lower body. To achieve apple hips ▶0:11・
팔 다리 쫙 벌리고 해보아요~ *신기방기묘기 *플랭크 ▶2:25・
230625 서울파크뮤직페스티벌 정세운 - 제 뒤통수 많이 동그래요? 뒤통수 좀 납작해지고 싶어요. ▶1:46・
230625 서울파크뮤직페스티벌 정세운 - 제 뒤통수 많이 동그래요? 뒤통수 좀 납작해지고 싶어요. ▶14:21・
[HOT] 미스코리아 3회 - 다리 사이에 봉끼고 버티기? 마원장의 미스코리아 훈련법 20131225 ▶9:34・
[HOT] 미스코리아 3회 - 다리 사이에 봉끼고 버티기? 마원장의 미스코리아 훈련법 20131225 ▶2:27・
바띠 | 홈트, 지속 가능한 건강 식단, 꿀피부TIP on Instagram: "의자만 있으면 당장 가능한 효과 대박 스트레칭🔖 ✅다리 넓게 벌리고 ✅골반위에-척추 세우고 앉아 ✅한 손 머리 뒤 ✅옆구리 길게 늘려주세요 ✔️잠시 고개 숙였다가 ✔️최대한 가슴 천장 쪽으로 열어내는게 뽀인트✨ 10초씩 호흡하며 홀딩 해주세요 ▫️굽은 등을 펴고 ▫️옆구리를 늘려 군살을 줄이고 ▫️하체 깊숙히 순환을 도와주는 동작 🥳겨드랑이까지 미치도록 시원해 온 몸 구석구석 순환이 잘 되어야 군살 안붙는거 아시죠? 찌뿌등한 오늘 무조건 이거에요✊🏻 정말 시원하니까 저장하고 공유😆💛 *전신순환 *홈트다이어트 *스트레칭" ▶2:15・
바띠 | 홈트, 지속 가능한 건강 식단, 꿀피부TIP on Instagram: "의자만 있으면 당장 가능한 효과 대박 스트레칭🔖 ✅다리 넓게 벌리고 ✅골반위에-척추 세우고 앉아 ✅한 손 머리 뒤 ✅옆구리 길게 늘려주세요 ✔️잠시 고개 숙였다가 ✔️최대한 가슴 천장 쪽으로 열어내는게 뽀인트✨ 10초씩 호흡하며 홀딩 해주세요 ▫️굽은 등을 펴고 ▫️옆구리를 늘려 군살을 줄이고 ▫️하체 깊숙히 순환을 도와주는 동작 🥳겨드랑이까지 미치도록 시원해 온 몸 구석구석 순환이 잘 되어야 군살 안붙는거 아시죠? 찌뿌등한 오늘 무조건 이거에요✊🏻 정말 시원하니까 저장하고 공유😆💛 *전신순환 *홈트다이어트 *스트레칭" ▶0:12・
이보다 쉬울 순 없는 혈당관리✊!! 연휴 과식하신분들 특히 요거 꼬옥 해주세요 혈당 스파이크 방지는 곧 좀더 쉬운 다이어트 의 길!!! 🌟혈당 -100 초간단운동 ✅ 게걸음 워킹 1분 /제자리걸음 15초 (4set 반복) 제자리 걷다 두번에 걸쳐 다리 벌리고 다시 모으기 ⚠️스쿼트처럼 강도높이지❌ 중강도 운동!! ✅ 투명 줄넘기 운동 투명 줄넘기 1분 /제자리걸음 15초 (3set 반복) ⚠️다리는 가볍게 뛰기 ✅ 마지막 호흡정리 제자리걸음 1분 ⚠️정리 안해주고 마무리하면 혈당 🔺 라이블링 식후 한잔 꼭 챙겨 드시고 요런 운동까지 해주시면 우리 혈당관 더더 잘 갈수 있을 것같아 공유해요😉✊🔥 한달 -11kg신화 라이블링 사과식초는 오늘 벌써 막차😱!!!!!!! 한두박스 구매해보시고 결국 쿠팡애용하신다는 Jmt 라블잉!!! 다음공구는 2달뒤라 수량 꼭 잘 맞춰주세요💖 〰️최저가 구매링크 @mim.choi._ 프로필 클릭클릭〰️ | 최은미 ▶17:14・
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공공예절 Manners in Public l AniSEED ▶14:41・
다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 [허벅지&종아리] ▶4:23・
174cm 농구선수와 206cm 농구선수 *직캠 *세모줌 *shorts ▶1:07・
공공예절 Manners in Public l AniSEED ▶1:00・
"유아 풀 CCTV, 왜 '수영복 女강사' 향했나" ▶1:31・
[영상]걸그룹 와썹, 다리 벌리고 엉덩이를…충격 안무 논란 ▶10:39・
내 골반이 틀어졌나? 자가진단&즉각교정법 공유드려요✊🏻🔥🔥🔥 진짜 해보시면 깜짝놀라실걸요 처음 테스트부터 쉽지않음주의 ㅋㅋㅋ ✅두 다리 넓게 벌리고 무릎을 바닥으로 내려보시면 더 안내려가는쪽이 있을거에요!! 요거 체크 ✅안내려가는 방향을 더 풀어줄건데 안내려가는쪽이 뒤로가게 양다리 ㄱ자!! ✅손머리하고 정면으로 틀어줄게요!! 천천히 5회 (엉덩이가 뜨디않게 꾸욱 눌러주기 포인트) ✅이번에는 팔꿈치를 발목쪽으로 내려주기 5회 마지막으로 테스트해보시면 와!!! 진짜 쑥내려가는데 너무신기😆👏🏻👏🏻👏🏻 ✔️평소다리를 꼬고앉으시거나 ✔️짝다리 짚는게 편하신분 ✔️신발굽이 한쪽만닳고 ✔️다리굵기차이가 다르신분들 특히 꼭꼭 해보세요💪🏻‼️‼️ *골반테스트 *골반교정 *골반교정스트레칭 ▶2:46・
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[신통방통] 김호중 다리 절뚝이며 검찰 송치… 음주·범인도피까지 혐의 추가 ▶3:02・
[신통방통] 김호중 다리 절뚝이며 검찰 송치… 음주·범인도피까지 혐의 추가 ▶0:16・
(4K원본업로드)무궁이 꽁꽁언 얼음판에 올라타는 대범함!!!-에버랜드 타이거밸리 호랑이 건곤이네가족무궁이 태범이 ▶5:26:10・
(4K원본업로드)무궁이 꽁꽁언 얼음판에 올라타는 대범함!!!-에버랜드 타이거밸리 호랑이 건곤이네가족무궁이 태범이 ▶2:19・
[뉴스퀘어10] 김호중, 검찰 송치...다리 절뚝이며 서울구치소 이감 / YTN ▶・
[뉴스퀘어10] 김호중, 검찰 송치...다리 절뚝이며 서울구치소 이감 / YTN ▶・
엘리핏 l 매일홈트, 운동, 다이어트꿀팁 on Instagram: "🔥다리 곧게 펴고 길쭉한 일자다리 만들어 보자🔥 허벅지, 종아리둘레 -5cm 줄이기 매운맛 보여드린지 며칠 되지 않았는데 핵 매운맛 보여드립니다! 죄송🙏 우선! 살벌합니다! 뒤, 옆벅지, 내전근 자극 골반라인과 승마살 자극 오금 떨리는 자극 발목 까지! 완전~후덜덜 🔥🔥🔥입니다! 요래 자극이 와야 다리 군살 빠지고 일자 됩니다! 다리 넓게 벌리고 발목 잡아요 한쪽 다리 쭈~욱 늘리고 반대쪽 앉아 줍니다 이때 ✔️발바닥 바닥에서 떨어지지 않는 게 포인트 ✔️펴지는 다리 쫙 안 펴진다면 무리하지 마세요 살짝만 앉아도 ok 무릎 살짝 굽혀도 ok 하루 딱 30번 30일 해보자구요!(오+왼=1) 더 하라고 해도 못하겠어요 아침, 점심, 저녁 나눠서 30번씩 가능한 분들은 👍 발목, 무릎, 고관절! 하체 모든 관절 쫙!쫙! 늘려주고 길~어 보이는 날씬하고 곧게 뻗은 일자 다리 만들어요!!! @elly_fit_ 팔 ▶・
엘리핏 l 매일홈트, 운동, 다이어트꿀팁 on Instagram: "🔥다리 곧게 펴고 길쭉한 일자다리 만들어 보자🔥 허벅지, 종아리둘레 -5cm 줄이기 매운맛 보여드린지 며칠 되지 않았는데 핵 매운맛 보여드립니다! 죄송🙏 우선! 살벌합니다! 뒤, 옆벅지, 내전근 자극 골반라인과 승마살 자극 오금 떨리는 자극 발목 까지! 완전~후덜덜 🔥🔥🔥입니다! 요래 자극이 와야 다리 군살 빠지고 일자 됩니다! 다리 넓게 벌리고 발목 잡아요 한쪽 다리 쭈~욱 늘리고 반대쪽 앉아 줍니다 이때 ✔️발바닥 바닥에서 떨어지지 않는 게 포인트 ✔️펴지는 다리 쫙 안 펴진다면 무리하지 마세요 살짝만 앉아도 ok 무릎 살짝 굽혀도 ok 하루 딱 30번 30일 해보자구요!(오+왼=1) 더 하라고 해도 못하겠어요 아침, 점심, 저녁 나눠서 30번씩 가능한 분들은 👍 발목, 무릎, 고관절! 하체 모든 관절 쫙!쫙! 늘려주고 길~어 보이는 날씬하고 곧게 뻗은 일자 다리 만들어요!!! @elly_fit_ 팔 ▶・
미국 볼티모어 '2.6km 다리'에 대형 화물선 충돌 "차량 다수 추락"…충격적인 붕괴 순간 (현장영상) / SBS ▶・
미국 볼티모어 '2.6km 다리'에 대형 화물선 충돌 "차량 다수 추락"…충격적인 붕괴 순간 (현장영상) / SBS ▶・
"올해에만 3명이 죽었어요" 시골의 한 다리에서 벌어진 일 / KBS 2024.05.30. ▶・
"올해에만 3명이 죽었어요" 시골의 한 다리에서 벌어진 일 / KBS 2024.05.30. ▶・
복면달호 OST 차태현 '이차선 다리' ♪ 영화의 한 장면 같아~ 슈가맨 17회 ▶・
복면달호 OST 차태현 '이차선 다리' ♪ 영화의 한 장면 같아~ 슈가맨 17회 ▶・
지하철에 눕고, 다리 벌리고... *댓글뉴스 ▶・
[폴댄스 배우기] 개벌트 멈춰!!! 2주완성 에어인벌트 ▶・
바띠 | 홈트, 지속가능한 건강식단, 뷰티💖 on Instagram: "쉿🤫 효과 너무 좋아서 띠유님들한테만 알려드리고 싶은 동작❤️🔥 허벅지 안쪽 태울거니까 의자 가지고 오세요💖 ▫️의자에 다리 벌리고 앉아 ▫️발꿈치 세우고 ▫️허벅지 안쪽 조이는 힘+엉덩이 빠워✊🏻 한 번에 30번씩 반복 합니다🔥 3세트 해주시고 모자라면 열 번 더😉 100개 채우기 허벅지 안쪽이 아주 얼얼하게 매우실거에요😘 ✅운동 실컷 하고 아무거나 먹으면 안되요 ✌🏻운동 효과 두배 올려주는 고단백으로 영양 보충 🖤뉴즈 리얼 블랙빈 단백질 쉐이크 🔗프로필링크 @body_theory 클릭 *허벅지안쪽살빼기 *홈트영상 *단백질쉐이크" ▶・
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볼티모어 다리 붕괴 수색 종료…“선박 조난 신고로 대형 참사 막아” / KBS 2024.03.27. ▶・
볼티모어 다리 붕괴 수색 종료…“선박 조난 신고로 대형 참사 막아” / KBS 2024.03.27. ▶・
자기 전 이 자세를 취하면 엉덩이 허벅지가 단단해집니다! ▶・
*bikini *lingerie *shorts ▶・
다리 벌리고 사람처럼 담장에 앉은 개 ▶・
런지가 주는 선물 탄력있는 허벅지 + 애플힙 *런지운동 *런지자세교정 *런지효과 *shorts ▶・
런지가 주는 선물 탄력있는 허벅지 + 애플힙 *런지운동 *런지자세교정 *런지효과 *shorts ▶・
[와글와글] '매너 다리' 캐나다 총리, 모국서 비난‥이유는? ▶・
틀어진 골반 때문에 차이나는 다리 길이, 순식간에 교정 끝?! 농장특강, 미라클 푸드 18회 ▶・
틀어진 골반 때문에 차이나는 다리 길이, 순식간에 교정 끝?! 농장특강, 미라클 푸드 18회 ▶・
🔨몸을 한번 고쳐 써 보실께요~예쁘게 접어서 feat.신수지_밀크어트 챌린지 EP.07 ▶・
🔨몸을 한번 고쳐 써 보실께요~예쁘게 접어서 feat.신수지_밀크어트 챌린지 EP.07 ▶・
[4학년1반체육시간]-발피구-남수원초등학교 ▶・
뛰지 않고 칼로리 태우기! (좋아요, 저장 필수 ✅) 안녕하세요, 여러분! Lee쌤입니다! 여러분! 오늘은 신나고 효과적인 런지 운동을 소개해드릴게요! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요. 이 동작은 다리와 엉덩이 근육을 활성화시켜줄 거에요! 👉 운동방법 1️⃣ 어깨너비로 다리 벌리고, 무릎 앞으로 나가지 않게 주의! 2️⃣ 뒤로 뻗은 다리 런지 자세로 내려가며 상체는 유지. 3️⃣ 런지동작 3번 반복하면서 힘 느껴봐요. 4️⃣ 앞 다리 고정한 채, 뒤에 다리 무릎 최대한 위로 끌어올려 엉덩이 허벅지 강화! 이 운동은 어디에서나 할 수 있어서 지루한 운동실에 갇혀있지 않아도 돼요! 뛰지 않고도 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 최고의 운동이에요! 💦🔥 지금 바로 시작해봐요!! *홈트 *홈트레이닝 *운동 *런지운동 *하체운동루틴 *칼로리소모 *운동하는여자 *홈트하는엄마 *뛰지않는운동 ▶・
뛰지 않고 칼로리 태우기! (좋아요, 저장 필수 ✅) 안녕하세요, 여러분! Lee쌤입니다! 여러분! 오늘은 신나고 효과적인 런지 운동을 소개해드릴게요! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요. 이 동작은 다리와 엉덩이 근육을 활성화시켜줄 거에요! 👉 운동방법 1️⃣ 어깨너비로 다리 벌리고, 무릎 앞으로 나가지 않게 주의! 2️⃣ 뒤로 뻗은 다리 런지 자세로 내려가며 상체는 유지. 3️⃣ 런지동작 3번 반복하면서 힘 느껴봐요. 4️⃣ 앞 다리 고정한 채, 뒤에 다리 무릎 최대한 위로 끌어올려 엉덩이 허벅지 강화! 이 운동은 어디에서나 할 수 있어서 지루한 운동실에 갇혀있지 않아도 돼요! 뛰지 않고도 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 최고의 운동이에요! 💦🔥 지금 바로 시작해봐요!! *홈트 *홈트레이닝 *운동 *런지운동 *하체운동루틴 *칼로리소모 *운동하는여자 *홈트하는엄마 *뛰지않는운동 ▶・
*그거알아?! 한 시간 걷기보다 효과 좋은 하루 5분 운동 소개할게요~♡ 🤗🤗🤗 ⠀ ⠀ 운동하기 싫을 때 TV보면서도 할 수 있는 간단하지만 효과 좋은 운동입니다. 😉 ⠀ ⠀ 어깨관절, 팔뚝살, 등살, 배살은 물론 하체라인까지 완벽하게 자극 할 수 있는 운동이랍니다.🙃🙆🏻 ⠀ ⠀ 팔을 벌리거나 올리는게 잘 안 될 수 있어요. 낙심말고 되는 정도까지만 해주세요.😆😁 반복하다보면 가동 범위가 늘어나니 꾸준히 하는게 포인트❗❗❗ ⠀ ⠀ 매일 5분씩만 따라하고 슬림한 바디라인 만들어봐요😘😉 ⠀ ⠀ ⭕운동방법⭕ ⠀ 1. 두 다리는 자연스럽게 발 사이로 주먹 하나 들어갈 정도로 벌리고 선다. 2. 다리 동작은 오른쪽 왼쪽으로 번갈아서 벌렸다 오므렸다를 반복한다. 3. 두 팔은 양 옆으로 벌렸다 앞으로 오므리고, 다시 위로 올렸다 내려주기를 반복한다. 4. 다리와 팔 동작을 함께 한다. 5. 호흡은 팔을 벌리거나 위로 올릴 때 내 쉬고, 팔을 오므리거나 아래로 내릴 때 내쉰다 ▶・
*그거알아?! 한 시간 걷기보다 효과 좋은 하루 5분 운동 소개할게요~♡ 🤗🤗🤗 ⠀ ⠀ 운동하기 싫을 때 TV보면서도 할 수 있는 간단하지만 효과 좋은 운동입니다. 😉 ⠀ ⠀ 어깨관절, 팔뚝살, 등살, 배살은 물론 하체라인까지 완벽하게 자극 할 수 있는 운동이랍니다.🙃🙆🏻 ⠀ ⠀ 팔을 벌리거나 올리는게 잘 안 될 수 있어요. 낙심말고 되는 정도까지만 해주세요.😆😁 반복하다보면 가동 범위가 늘어나니 꾸준히 하는게 포인트❗❗❗ ⠀ ⠀ 매일 5분씩만 따라하고 슬림한 바디라인 만들어봐요😘😉 ⠀ ⠀ ⭕운동방법⭕ ⠀ 1. 두 다리는 자연스럽게 발 사이로 주먹 하나 들어갈 정도로 벌리고 선다. 2. 다리 동작은 오른쪽 왼쪽으로 번갈아서 벌렸다 오므렸다를 반복한다. 3. 두 팔은 양 옆으로 벌렸다 앞으로 오므리고, 다시 위로 올렸다 내려주기를 반복한다. 4. 다리와 팔 동작을 함께 한다. 5. 호흡은 팔을 벌리거나 위로 올릴 때 내 쉬고, 팔을 오므리거나 아래로 내릴 때 내쉰다 ▶・
해연갤 - 내교주 스스로 다리벌리고 구멍에 손가락 넣는거 볼래? ▶・
해연갤 - 내교주 스스로 다리벌리고 구멍에 손가락 넣는거 볼래? ▶・
(실화?) 장윤주(Jang Yoon Joo)와 비슷한 선미(SUNMI) '다리 길이=110cm'⊙_⊙(!) 아는 형님 104회 ▶・
(실화?) 장윤주(Jang Yoon Joo)와 비슷한 선미(SUNMI) '다리 길이=110cm'⊙_⊙(!) 아는 형님 104회 ▶・
4주 도전 다리찢기 / 유튜브 영상 보고 다리찢기 도전 / 솔직 후기 [두두 일상] ▶・
4주 도전 다리찢기 / 유튜브 영상 보고 다리찢기 도전 / 솔직 후기 [두두 일상] ▶・
김혜수 on Instagram: "🔷사진 찍을 때 김치만 찾는 분들 무조건 저장!🔷 👉실패없이 계단에서 사진 힙하게 찍는 방법 . 1. 한다리는 한 칸 아래, 나머지 다리 두 칸 아래 2. 어깨너비보다 더 넓게 다리 벌리고 앉기 3. 한쪽 손목은 무릎위로 얹기 4. 나머지 손목은 상체 상반부에 얹기 (머리카락 대신 머리나 이마에 손을 올려도 좋음) 5. 턱끝은 살짝 사선 위를 향하게 시선은 카메라 내려보듯. . . 한번 해보세요. 섹시+도도+힙함 이 삼박자가 다 녹아든 포즈✌️ *계단에서사진 *계단에서사진찍기 *계단포토존 *리홀아트갤러리 *사진찍는법 *사진예쁘게찍는법 *아이돌네이션 *idolnation *사진포즈추천 *사진포즈 *포즈따라하기 *posing *photoshoot *바디프로필 *빌리스튜디오" ▶・
김혜수 on Instagram: "🔷사진 찍을 때 김치만 찾는 분들 무조건 저장!🔷 👉실패없이 계단에서 사진 힙하게 찍는 방법 . 1. 한다리는 한 칸 아래, 나머지 다리 두 칸 아래 2. 어깨너비보다 더 넓게 다리 벌리고 앉기 3. 한쪽 손목은 무릎위로 얹기 4. 나머지 손목은 상체 상반부에 얹기 (머리카락 대신 머리나 이마에 손을 올려도 좋음) 5. 턱끝은 살짝 사선 위를 향하게 시선은 카메라 내려보듯. . . 한번 해보세요. 섹시+도도+힙함 이 삼박자가 다 녹아든 포즈✌️ *계단에서사진 *계단에서사진찍기 *계단포토존 *리홀아트갤러리 *사진찍는법 *사진예쁘게찍는법 *아이돌네이션 *idolnation *사진포즈추천 *사진포즈 *포즈따라하기 *posing *photoshoot *바디프로필 *빌리스튜디오" ▶・
응가중입니다!!!다리벌리고 걷는거 엄청 귀여움ㅋㅋㅋ*응가*찍지마*부끄러*걷는거봐ㅋㅋㅋ*은똘가 ▶・
응가중입니다!!!다리벌리고 걷는거 엄청 귀여움ㅋㅋㅋ*응가*찍지마*부끄러*걷는거봐ㅋㅋㅋ*은똘가 ▶・
[현장] '툭' 치자 와르르 무너졌다…시흥 고가차로 공사 붕괴 순간 블랙박스 영상 입수 / SBS 8뉴스 ▶・
[현장] '툭' 치자 와르르 무너졌다…시흥 고가차로 공사 붕괴 순간 블랙박스 영상 입수 / SBS 8뉴스 ▶・
배드민턴 배우기 3 ▶・
푸쉬업 해도 몸변화가 없는 이유 [운동의 정석] ▶・
공항 부지에 모판 벌리고 간석지 개간…북, 올해는 ‘알곡 고지’ 점령할까? [9시 뉴스] / KBS 2024.05.26. ▶・
공항 부지에 모판 벌리고 간석지 개간…북, 올해는 ‘알곡 고지’ 점령할까? [9시 뉴스] / KBS 2024.05.26. ▶・
여성 다리 몰래 찍던 '몰카범' 화들짝 놀란 이유는 / 연합뉴스 (Yonhapnews) ▶・
여성 다리 몰래 찍던 '몰카범' 화들짝 놀란 이유는 / 연합뉴스 (Yonhapnews) ▶・
*꿈미홈트 *틱톡영상 *틱톡스포츠 *틱톡홈트 *다이어터 *운동하는여자 *오운완 *유지어터*하체운동 *운동맘 *40대 *힙운동 *홈트레이닝 *홈트추천 *허벅지운동 *허벅지운도ᄋ무조건해봐👍🔥 저장하고 함께하고 싶은친구에게 공유✈️ 언니들~ 하루에 100번 나랑같이하자✔️ 주말 아침 알고리즘이 외국언니를 보여주길래 바로 따라했더니 장난아니야 허벅지불남주의🔥🤭 힘딥채우기는 덤!➰ ☑️다리 사이를 살짝 벌리고 ☑️뒤꿈치를 들고 무릎모았다 벌렸다 반복 ☑️중심을 잘 잡고 하세요 ☑️등을 펴고 코어힘주고 🔜팔도 함께 해주면 운동효과 2배 🔺중심이 안잡힌다면 벽을 잡거나 의자 잡고 해도됩니다. 🔺복부에 힘 잘 주어야 중심잡힘 ⚠️무릎이 안좋으신분은 10개 또는 20개씩 나눠서 부담안가도록 해주세요. 그냥 맨바닥, 맨발 상관없이 어디서든 가능하니 지금 제영상 봤다면 바로 시작!!!!!! Go 오늘도 꿈미랑 몸도 마음도 *건쁨 🙋🏻♀️ 오늘도 건강함이 가득할거야🍀 ▶・
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운동 후 10분만 해보세요! 운동효과 200% 끌어올리는 전신 스트레칭[근육 회복속도 증가, 독소배출, 근력운동, 자세교정,골반 어깨 목 허리 하체 다리] ▶・
운동 후 10분만 해보세요! 운동효과 200% 끌어올리는 전신 스트레칭[근육 회복속도 증가, 독소배출, 근력운동, 자세교정,골반 어깨 목 허리 하체 다리] ▶・
두 달간, 내 어깨를 바꿔준 5가지 운동 (초보자를 위한 전면/측면/후면-TIP/운동방법&일지포함) ▶・
두 달간, 내 어깨를 바꿔준 5가지 운동 (초보자를 위한 전면/측면/후면-TIP/운동방법&일지포함) ▶・
“다리가 왜 아픈 걸까요?”…다리 통증의 원인과 증상 [증상백과] ▶・
다리 스트레칭 초간단 방법!!!유연성 운동 다리 일자 만드는법 (태권도 하체스트레칭) ▶・
다리 스트레칭 초간단 방법!!!유연성 운동 다리 일자 만드는법 (태권도 하체스트레칭) ▶・
[MV] Noel(노을) _ How about you(너는 어땠을까) ▶・
베일 벗은 '한강 위 호텔'..."서울 스카이라인 한눈에" [앵커리포트] / YTN ▶・
베일 벗은 '한강 위 호텔'..."서울 스카이라인 한눈에" [앵커리포트] / YTN ▶・
이건 꼭 해보세요!! *shorts ▶・
[자막뉴스] 줄줄이 왜 그래...청천벽력 같은 소식에 서민들 울상 / YTN ▶・
[자막뉴스] 줄줄이 왜 그래...청천벽력 같은 소식에 서민들 울상 / YTN ▶・
신규시즌 오피셜 떴다!! 저니맨 시즌 등장;; 목록 공개! ▶・
충돌 직전 "메이데이"‥다리 붕괴에 미국 사회 '충격' (2024.03.27/뉴스데스크/MBC) ▶・
충돌 직전 "메이데이"‥다리 붕괴에 미국 사회 '충격' (2024.03.27/뉴스데스크/MBC) ▶・
벨르제이 BelleJ on Instagram: "옆구리살빠지는 운동🤩 이자세 그대로 서서 다리 골반넓이로 벌리고 집에서 매일 해주시면좋아용 날씬한허리만들기💗 *벨르제이 *홈트*벨르제이몸만들기프로젝트*운동하는벨르제이" ▶・
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다리 벌리고 앉았더니 무섭게 째려보는 강아지 ▶・
유니드스트레칭 Ι 자세교정 · 홈트 · 다리찢기 on Instagram: "고관절 스트레칭 동작 5가지입니다!🧘🏻♂️ ➡️스쿼트 가동범위 증가 ➡️고관절 찝힘 완화 ➡️다리 벌리고 앉기 ➡️사이드스플릿 을 원하신다면 따라 해보세요!💪 *스트레칭운동 *자세교정 *홈트 *하체스트레칭 *다리찢기 *sidesplit *mobilityexercises" ▶・
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[생중계] 선박 충돌로 美 볼티모어 다리 붕괴…이 시각 사고 현장/ 연합뉴스TV (YonhapnewsTV) ▶・
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中 춘절 관광객 절정...흔들다리 뒤집혀 고공에서 '벌벌' / YTN ▶・
다리를 넓게 벌리고 스쿼트를 하면 우리 몸에 생기는 일 ▶ >>次へNext
lud20250424092430
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